Verano e hidratación: la importancia de controlar los electrolitos

Durante los meses de verano, el aumento de las temperaturas, la actividad física y la exposición prolongada al sol incrementan la pérdida de líquidos a través de la transpiración. Este mecanismo natural del cuerpo permite regular la temperatura, pero también implica la eliminación de minerales fundamentales para el buen funcionamiento del organismo: los electrolitos.

Desde el Laboratorio CEUSA, destacamos la importancia de prestar atención a estos cambios y de contar con estudios clínicos que permitan evaluar el equilibrio interno del cuerpo, especialmente en esta época del año.

¿QUÉ SON LOS ELECTROLISTOS Y CUÁL ES SU FUNCIÓN?

Los electrolitos son minerales presentes en la sangre y otros líquidos corporales que cumplen funciones vitales. Entre los más relevantes se encuentran:

Sodio: interviene en el equilibrio de líquidos y en el control de la presión arterial.

Potasio: fundamental para la actividad muscular y el ritmo cardíaco.

Cloro: contribuye al balance hídrico y ácido-base.

Magnesio: participa en la función muscular y en la producción de energía.

Calcio: esencial para la coagulación sanguínea y la transmisión nerviosa.
 

El organismo mantiene estos valores dentro de rangos muy precisos. Sin embargo, el calor intenso y la sudoración excesiva pueden provocar alteraciones que se manifiestan con síntomas como: calambres musculares, cansancio persistente, dolor de cabeza, mareos o sensación de desorientación

En situaciones más severas, estos desequilibrios pueden derivar en deshidratación importante o afectar el funcionamiento cardíaco.

¿QUÉ INFORMACIÓN APORTA UN ANÁLISIS DE ELECTROLITOS?

El análisis de electrolitos en sangre permite detectar desequilibrios de forma temprana, antes de que generen complicaciones mayores. Es un estudio especialmente recomendado para: personas que realizan actividad física intensa; pacientes con enfermedades renales o cardíacas; adultos mayores, más sensibles a la deshidratación; y personas que presentan fatiga, calambres o mareos frecuentes durante el verano.

En el Laboratorio CEUSA, este tipo de análisis se realiza con estándares de calidad que garantizan resultados confiables, fundamentales para orientar decisiones médicas, ajustar la hidratación o realizar cambios en la alimentación.

RECOMENDACIONES PARA CUIDAR EL EQUILIBRIO EN VERANO

Además del control clínico, es posible reducir el riesgo de desequilibrios siguiendo algunas pautas simples:

Mantener una hidratación constante, incluso antes de sentir sed.

Complementar con bebidas con electrolitos si se realiza ejercicio prolongado.

Incorporar alimentos ricos en minerales, como frutas, verduras de hoja verde, lácteos y frutos secos.

Limitar el consumo de alcohol y cafeína, ya que favorecen la pérdida de líquidos.

Ante síntomas persistentes o dudas sobre tu estado de hidratación, consultar con un profesional de la salud y realizar los estudios correspondientes es la mejor forma de cuidarse durante el verano.