Vitamina D: clave para la salud y el equilibrio del organismo

La vitamina D cumple un rol fundamental en el funcionamiento del cuerpo humano. Aunque se la conoce principalmente por su relación con la salud ósea, su acción va mucho más allá: interviene en el sistema inmunológico, el metabolismo del calcio y el fósforo, la función muscular y el bienestar general.

Mantener niveles adecuados de vitamina D es esencial en todas las etapas de la vida.

Entre sus principales funciones se destacan: favorecer la absorción de calcio y fósforo, fundamentales para huesos y dientes fuertes; contribuir al buen funcionamiento del sistema inmunológico; participar en la función muscular y neuromuscular; y ayudar a prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis.

Niveles insuficientes de vitamina D pueden afectar la calidad de vida y aumentar el riesgo de diversas patologías.

La vitamina D puede obtenerse de distintas formas:

- Exposición solar: la piel la sintetiza al exponerse a la radiación ultravioleta B (UVB).
- Alimentación: pescados grasos (salmón, atún, sardinas), yema de huevo, lácteos fortificados.
- Suplementos: indicados únicamente bajo recomendación médica.
 

Si bien el sol es una fuente importante, no siempre es suficiente ni segura si se realiza sin cuidados.

SÍNTOMAS DE DEFICIENCIA

La deficiencia de vitamina D es frecuente y muchas veces pasa desapercibida. Algunos síntomas y consecuencias pueden incluir:

- Cansancio y debilidad muscular.
- Dolores óseos o musculares.
- Mayor predisposición a infecciones.
- Fragilidad ósea y riesgo de fracturas.
- En niños, alteraciones en el crecimiento óseo.
 

Por eso, es fundamental evaluar los niveles mediante estudios de laboratorio.

EXPOSICIÓN SOLAR: BENEFICIOS Y RIESGOS

Si bien la exposición al sol favorece la producción de vitamina D, hacerlo de manera excesiva o sin protección puede resultar perjudicial, sobre todo en verano donde los efectos del calor extremo pueden ser más peligrosos que en el resto del año. 

La exposición prolongada a los rayos UV aumenta el riesgo de:

- Envejecimiento prematuro de la piel.
- Quemaduras solares.
- Cáncer de piel, incluido el melanoma.

Por este motivo, se recomienda evitar la exposición en horarios de mayor radiación, usar protector solar y no prolongar innecesariamente el tiempo al sol.

El análisis de 25-hidroxi vitamina D, práctica que se realiza en el Laboratorio CEUSA, es la mejor herramienta para evaluar las reservas corporales de vitamina D. Este estudio mide la forma almacenada y transportada en la sangre, permitiendo conocer con precisión el estado real de la vitamina D en el organismo.

Contar con un diagnóstico adecuado es clave para que el profesional de la salud indique, si es necesario, cambios en los hábitos o suplementación específica.